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【NEW!】11/2start!関東開催ウィメンズケア指導者コース

本コースは既に指導者をしている方を対象としたコースです。月経・更年期・自律神経系の悩みを抱えた女性にを迎え入れることができるようにスキルアップをしませんか?多くの女性が、改善に向かっています。体の状況と女性ホルモンのバランを整えて、更年期を迎える前の方から、迎えている方へ一人一人と向き合いサポートをし、対応力を身に着けていけるクラスができるように指導の知識とテクニックを学ぶコースです。クラスのプログラミング方法・アレンジング法・モチベーションを高めるコミュニケーション法、そしてタッチケア、等、指導者として一人一人に向き合うための重要な要素を取り入れた内容です。卒業後は、女性の身体や指導法についてを学べるニュースレター、再受講割引、研修(年1・2回を予定)などにより、しっかりサポート致します。カリキュラムウィメンズケア×YOGA指導者コース(講座名:更年期ヨガ1級)〇女性の身体のメカニズム〇女性の身体的・ホルモン・心理的変化〇更年期の症状〇更年期とヨガ〇ヨガのメカニズム〇更年期に行うヨガクラスのプログラミング方法〇ポーズのアレンジ法〇タッチケア〇言葉を使った指示〇教授法とコミュニケーション方法【試験】〇課題提出(クラス開催とレポート)〇実技試験(最終日)〇筆記試験(最終日)日程土・日曜日コース全4回〈10:00ー15:00〉11月2日(土)11月3日(日)11月31日(土)12月1日(日)*最終日に試験があります。*各回ごとに課題があります。受講料125,000円(税別)*テキスト、認定代金込み*分割可場所nida yogastudio渋谷/表参道駅より徒歩5~10分プロップスなどが完備されたスタジオです。定員8名【受講条件】☑ウィメンズケア×YOGAセルフケアコース(講座名:更年期ヨガ2級)受講者☑ヨガまたはその他のスポーツ指導者☞関東で受講できるウィメンズケアセルフケアコースHP Yoga with Aki KAMBE  開催日:9/21(土)・10/16(水)お申し込みお申し込みフォーム(社団法人 日本ベビー&チャイルドケア協会)【お申し込みの流れ】上記のお申し込みフォームに必要事項を記入の上お申し込みください。2日以内に《reserve@kurashikarada.com》より返信が届きます。(受信可能な設定を行ってください)その後、当日までの流れ当の詳細をご連絡致します。*もしも、返信がこない時は、受信設定をご確認のうえ、reserve@kurashikarada.comまでご連絡ください。講師とみよし美里主宰株式会社マザーミー一般社団法人JABC日本ベビー&チャイルドケア協会お問い合わせinfo@kurashikarada.com まで

【NEW!】10/31start!岡山初開催!ウィメンズケア指導者コース

本コースは既に指導者をしている方を対象としたコースです。月経・更年期・自律神経系の悩みを抱えた女性にを迎え入れることができるようにスキルアップをしませんか?多くの女性が、改善に向かっています。体の状況と女性ホルモンのバランを整えて、更年期を迎える前の方から、迎えている方へ一人一人と向き合いサポートをし、対応力を身に着けていけるクラスができるように指導の知識とテクニックを学ぶコースです。クラスのプログラミング方法・アレンジング法・モチベーションを高めるコミュニケーション法、そしてタッチケア、等、指導者として一人一人に向き合うための重要な要素を取り入れた内容です。卒業後は、女性の身体や指導法についてを学べるニュースレター、再受講割引、研修(年1・2回を予定)などにより、しっかりサポート致します。カリキュラムウィメンズケア×YOGA指導者コース(講座名:更年期ヨガ1級)〇女性の身体のメカニズム〇女性の身体的・ホルモン・心理的変化〇更年期の症状〇更年期とヨガ〇ヨガのメカニズム〇更年期に行うヨガクラスのプログラミング方法〇ポーズのアレンジ法〇タッチケア〇言葉を使った指示〇教授法とコミュニケーション方法【試験】〇課題提出(クラス開催とレポート)〇実技試験(最終日)〇筆記試験(最終日)日程木・金曜日コース全4回〈10:00ー15:00〉10月31日(木)11月1日(金)12月19日(木)12月20日(金)*最終日に試験があります。*各回ごとに課題があります。受講料125,000円(税別)*テキスト、認定代金込み*分割可場所岡山県総合グラウンド内岡山県岡山市北区定員10名【受講条件】☑ウィメンズケア×YOGAセルフケアコース(講座名:更年期ヨガ2級)受講者☑ヨガまたはその他のスポーツ指導者☞岡山県で受講できるウィメンズケアセルフケアコースHP meguru yoga+salon  開催日:9/21(土)・10/6(日)・10/15(火)お申し込みお申し込みフォーム(社団法人 日本ベビー&チャイルドケア協会)【お申し込みの流れ】上記のお申し込みフォームに必要事項を記入の上お申し込みください。2日以内に《reserve@kurashikarada.com》より返信が届きます。(受信可能な設定を行ってください)その後、当日までの流れ当の詳細をご連絡致します。*もしも、返信がこない時は、受信設定をご確認のうえ、reserve@kurashikarada.comまでご連絡ください。講師とみよし美里主宰株式会社マザーミー一般社団法人JABC日本ベビー&チャイルドケア協会お問い合わせinfo@kurashikarada.com まで

生理の悩み、持ち続けなきゃいけないの?

生理にまつわる悩みをお持ちの方病院に行かない場合、痛み止めを使用すれば、その期間は悩みを解消できますがその悩み、いつまで持ち続けますか????お薬は、症状を緩和するという良い面と、血流障害を起こすきっかけとなる、という危険な面があります。ですから、適切に使わなければ、体の機能低下を引き起こしてしまいますよ。まずは、悩みを持っている人は基礎体温を付けてそしてちゃんと婦人科で調べましょう。器質性の問題か、機能性の問題か、それをちゃんと、自覚する必要があります。月経にまつわる悩みは☛月経前の症状、月経中の症状 お腹の痛み・腰の痛み・頭痛・めまい・吐き気・貧血・便秘・下痢・感情の起伏が起こる・陰欝感など☛月経周期の症状不順・期間が短い・期間が長い・頻繁☛経血量の症状少ない・多い☛そのもとにある症状器質性の月経困難症・・・婦人科系の病などがあげられます。この先の更年期のことを思うと、ちゃんとしておかなきゃ、という方もいらっしゃいますが直接的に症状を持っているかたが、更年期障害に繋がるとは言えません。けれども、更年期症状の根本にある、自律神経の失調と血流障害からみると更年期に入る前から、血流・自律神経のバランス・代謝を改善しておく価値はあると思います。自然療法の観点からは、こういった悩みは、血流障害とそこに繋がる自律神経のバランスで改善できると考えられています。私は、ヨーガ・エクササイズ・ブリージング・足揉み(官足法)・食事療法この5点から、皆さんの状態に合わせて指導していますが機能的な症状をお持ちの多くの方が、1~3か月で改善しています。『生理ってきついものだと思っていた』『痛いのは仕方がないと思ってた』『痛くない生理があると思わなった』『寝込まなくていい日が来るなんて!』『体調が分かると自分リズムで生活と仕事を選べば大丈夫なんだって分かって嬉しい!』なんてことを皆さんおっしゃっています。生理の悩み、ずっと持ち続けますか?***40代からの女性に必見のコース***

40代突入女子必見。逃しちゃいけない〈動ける期間〉

40代突入。これから、50代近くになり、閉経を迎えそして、閉経を迎え次の体の状態に落ち着くまでに体そのものが様々な用意をしていく時期です。私たち自身は、その現実を受け止めて、ライフスタイルを見直しましょう。まず、運動できる体作りをしておくことが大切でしょう。動くの苦手~なんて言ってても良いですけれど良いんですね?それでいいのね?ファイナルアンサー???と、言いたい。その理由は、これから起こる体の変化についていけるようにするためです。コチラの記事を参照☞『体のキャパシティー』ついていけないと更年期の症状が、更年期障害となりやすかったりします。なんて、真面目な話をしたとしても、きっとケアしない人が多いのはもう、わたくし慣れっこでございます。仕方ないもん~、とか、過ぎるの待つ~、とか、薬でなんとかなるでしょとかね。まぁ、それはそうなんですけどね今まで、何の不調もなく、リズムある健やかな生活をしていたならそれでいいんですけれどもね。今まで、体に悩みがあるならば、そのまま体をほったらかしにしたり、何かに頼りっぱなしだと体の機能はどんどん低下してしまうかもしれませんよ。楽しい、あと何十年を生きるか、ずっと病院に通ったり悩みを持ち続けるのか。そんな、ことに興味を持ってもらいたくて体を気遣ってもらえるようになる導入として手っ取り早く、だれでも興味を持ってもらえるダイエットの話しをしたのがこちらです。☞『40代突入女子よ。太りやすくなりますよ⚠』はい。なにやっても、痩せづらくなる40代。だから、なんだか極端なダイエットをしてしまう人が多いですね。最近だと*置き換えダイエット*食べない、低カロリーダイエット*ケトジェニックダイエット(糖質制限と脂質摂取)でしょうか。これらは、止めて、今までの状態に戻したり、また、うんたらかんたらな自分に戻ればリバウンドします。内臓への負担も大きい。ボディービルダーや減量が近々に必要なスポーツ選手や芸能の世界にいる人がリスクを知ったうえで行うものです。ではでは、私たちはどうすべきか。ひとまず、生理を整えることから私は皆さんにアドバイスします。そのための、エクササイズやブリージング方法、足揉み、などを中心に教えていますがやはり、ほとんどの方がすぐに整ってきます。で、ダイエットの話しに戻すと今まで動いていなかった人、運動が好きではない人、なんとか体重を落としたい人は〈動ける期間〉を上手く利用してください。それは、生理後~排卵日までの期間です。どのくらいの日数かは人それぞれ多少の差があります。(基礎体温を付けている方は、分かると思います。)目安は生理後7日~10日前後がチャンスDAYS!!!生理が終わってから動き始めてください。生理が1週間ほどある方は、そこから7日間+2日くらい。3~4日ほどで終わる方は、そこから10日間+2日くらい。(このチャンスDAYSを見つけるためにも、まずは、生理を整えるのが必須です。)この時期は女性ホルモンの〈エストロゲン〉の作用で心身ともに安定し、快活に動けますし、代謝も高まる時期です。このチャンスと作用を逃しちゃもったいない!!内容は、もう、動くなら色々やってみてください。そのうえで、自分に一番似合うものを見つけると良いと思います。ボディーメイクに必要な筋力トレーニングやストレッチ、体の代謝を高めるのに必要な有酸素運動。そういうものを組み合わせてみては良いのではないでしょうか。時間にしたら、30~40分は行いたいですね。ただ、最初は呼吸を良く観察して心臓に負荷がかかりすぎぬように行うのが大事ですよ。更にとても大切なことを覚えてください。それは、⭕️食事量を減らさないこと。(お菓子はイラン!)⭕️運動前にすきっ腹禁止。少しの炭水化物をとり、胃腸を休めてから動きましょう。⭕️動いた後は、たんぱく質やビタミン類そして炭水化物を摂取しましょう。⭕️水分は一回の量を適量(がぶ飲み禁止)にコマめに良く摂取しましょう。動ける体、燃える体にしておくことが大切です。⭕️そしてしっかり休息をとりましょう。22時から2時の間には就寝することをお勧めします。⭕️あとは、体重をしばらくは気にしないでください。動きやすさ・気持ちよさ・体型を気にしてください。女性は動くタイミングをつかめると、体調が良くなりやすいですよ!この時期に動いていると、次の生理も良い状況にだんだん変わってくる方が実際に多いです。女性だからこそ体のメカニズムを利用してずる賢くwww、取り組みましょう!***40代からの女性に必見のコース***

40代突入女子よ。太りやすくなりますよ⚠

40代に突入した女子・・・女性たちへ。ポチャッとしてきます⚠脂肪がついたような体型になりやすくなります。(★注意:全ての人ではないです)これは、もう仕方がない。適度なふくよかさは40歳を過ぎたら、女性としてはとっても素敵な体型。そして、更年期のことを考えてもガリガリ、よりも、ある程度の体脂肪は必要なこと。そうなんですけれどもね・・・・疲れてるからーとか、運動するの好きじゃないからーとか、汗かけば痩せるから運動しないーとか、忙しいからーとか、ストレス解消で甘いものやめらんないーとか、お酒大好きーとか、コーヒーが必需品&コーヒーのお供に甘いものーとか、肉ーやっぱりお肉ーとか、なんて、うんたらかんたらやってたら体の機能がうまく作動できなくなってくるのに拍車をかけてしまって本当に、引き返せなくなります・・・⚠ポチャリ、ではなく確実にボチャリ、になりますね。若いころには、絶対にそこにはたどり着かなかった体重を簡単に簡単にとっても簡単に乗り越えてしまいそして、生半可には元に戻れない。そんなことが起きますよ。その原因は年齢とともに低下する代謝だけでなく40代に突入すると卵巣機能が低下してくることが原因だったりする・・・卵巣機能の低下だけでなく、不規則な生活や許容範囲を超えたストレスがかかってきたり、住環境がかわりやすかったり、それが40代に多くのしかかる現実。そういうことが女性ホルモンのアンバランスや分泌に多くかかわってきます。コレステロールとエストロゲンの関係性。女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、コレステロールを原料に体内で作られています。40代に突入すると、この女性ホルモンの分泌がいよいよ徐々に減ってきてしまいます。そして、コレステロールが今までのように使われなくなって、余ってきてしまうのです。これが40代突入女子がポチャっとしてくる原因のひとつ。そうそう、そしてコレステロールやエストロゲン(性ホルモン)と切っても切り離せない器官は肝臓。肝臓は体内のエストロゲン量を調節する大切な器官です。アルコール・添加物・甘いものを多く摂っていたり、汗だけかくようなことをしていたり、姿勢が悪かったり、似合っていないアンダーバストを強く締めたブラジャーやブラトップを付けていたり・・・そんなことをしていたら、肝臓が疲れちゃって、40代に突入した私たちを支えきれなくなっちゃうよ。体を40年も使ってきたら、そのままではやはり各器官は機能が低下してしまうという、当然なことが起こるんです・・・とにかく、「太りやすくなる年代に入ったのは仕方がない!」でも、このままにしておくと、もっと大きな病気が待っていることになるからそのためにも、自分がやっていることを見直して体をケアする必要があります。大丈夫。ちゃんとケアしていける方法はあります。それは、また次に・・・・***40代からの女性におススメ***

9月 足揉み会【官足法クラス】

\\\ 足から全身を整えることができるクラス! ///足・脚は全身につながっています。『官足法』という足を揉む方法で血行を良くし、臓器の機能を高め様々な不調に対応する自然治癒力を高めることができるクラスです。私のクラスの初めにいつも簡単な足揉みを取り入れていますがそれを60分で本格的に行うクラスが8月よりスタートします。とても効果のある足揉み『官足法』みなさん、是非いらしてくださいね!9月のテーマ【気圧と環境の変化についていける体になる】日程9月15日11:00会場オープン11:15~12:15持ち物ハンドクリームorボディークリーム白湯タオルや手ぬぐい揉む道具(グリグリ棒やG棒)➢足つぼマッサージの棒と長いへらや麺棒➢貸し出しあります(50~100円)申し込み方法スケジュール/ご予約ページ☝よりご予約ください。参加費2000円道具レンタル50~100円(販売もしています)場所野毛Hana*Hana2FスタジオA神奈川県横浜市中区花咲町1-42-1アクセスJR京浜東北線「桜木町駅」から徒歩5分横浜市営地下鉄「桜木町駅」から徒歩4分(駐車場はありません。公共交通機関をご利用ください。)行き方JR桜木町駅より【野毛ちかみち】を通り斜め左奥へ進んでください。【南2B】出口へ。エスカレーターを上ると右手にラーメン屋さん【一蘭】があります。そこを右折し【野毛仲通り】を直進してください。右手にパチンコ屋さん、左手にファミリーマートがあります。そのすぐ先右手に野毛Hana*Hana入口があります。お問い合わせinfo@kurashikarada.com件名に【お名前/問い合わせ】を明記の上上のアドレスにメッセージをしてください。2日以内に返信いたします。返信がない場合、メッセージを受信できる設定に変更の上もう一度ご連絡をしてください。

9月 神楽坂【月曜日クラス】

\\\ 女性の体のためのクラス ///9月はスペシャル!女性の体調を整える『ウィメンズケアクラス』とボディーメイクングの『ボディコンディショニングクラス』の二本立てです!マッサージ/エクササイズ/呼吸を組み合わせ姿勢・体調・ホルモンバランスを整え深いリラックスを味わうことができます。みなさまのお越しをお待ちしています。スケジュール9月2日(月)ウィメンズケア×YOGA9月23日(月)ボディコンディショニング10:30~11:30お申し込み カンタン予約! //☟以下のページを開いてください☟スケジュール/ご予約ページ30日前から予約が開始致します。日程を選択しお名前やご連先をご記入しご予約ボタンを押してください。下記のメールへのご予約でも大丈夫です。場所赤城生涯学習館レクリエーションホール*【暮らしとからだ】と表記されています*アクセス東京メトロ東西線神楽坂駅下車(1番出口) 徒歩3分都営地下鉄大江戸線牛込神楽坂駅下車(A3出口) 徒歩7分JR中央線飯田橋駅下車 徒歩15分レッスン料金2000円持ち物ヨガマット着替えお問い合わせinfo@kurashikarada.com2日以内に返信いたします。返信が来なかった場合メール受信を可能にし、再度ご連絡をしてください。

9月 桜木町【ウィークエンドクラス】

\\\ 体を整えるウィークエンドヨガクラス ///日曜日に、皆さんがリフレッシュしたり身体を整えたりできるクラスです。日々使い続けている身体と頭脳。リセットして立て直す、そういう時間を過ごしませんか?アクティブな動きも取り入れつつ、じっくり身体に向き合っていけるのが、私の動きのあるヨガクラスの特徴です。初めての方から、参加できます。技にフォーカスはしません。身体の声を聴いて自分で自分のコントロールをすること、それを中心にして筋肉・骨格・自律神経系の調子を整えます。伝統的なヨーガの手法を土台にしていく、とても気持ちの良いクラスです!是非、お越しください!!\カンタン!予約制!/スケジュール・ご予約ページ☝のページから、日程を検索しご予約ください!スケジュール9月8&22日(日)11:00オープン11:15~12:4575~90分くらいを予定しています。参加費2000円持ち物ヨガマットやウェアーなど場所野毛Hana*Hana2FスタジオA神奈川県横浜市中区花咲町1-42-1➡MAPアクセスJR京浜東北線「桜木町駅」から徒歩5分横浜市営地下鉄「桜木町駅」から徒歩4分(駐車場はありません。公共交通機関をご利用ください。)行き方桜木町駅より【野毛ちかみち】を通り斜め左奥へ進んでください。【南2B】出口へ。エスカレーターを上ると右手にラーメン屋さん【一蘭】があります。そこを右折し【野毛仲通り】を直進してください。右手にパチンコ屋さん、左手にファミリーマートがあります。そのすぐ先右手に野毛Hana*Hana入口があります。お問い合わせinfo@kurashikarada.com 2日以内に返信致します。返信がない場合、メール受信設定を確認の上、再度ご連絡ください。

【NEW!】〈ちつ〉から体を整えるワークョップ

~美しく健やかに~〈ちつ〉から体を整える。女性の為の『薬膳×ウィメンズケア』コラボレーションワークショップ9月21日(土)14:00~16:00片瀬江ノ島 Tiny Studio前回のワークショップの様子☟☟☟【レポート】こんなに自分の体の向き合ったことがなかった!5月、7月の開催後、皆様からお問い合わせをいただいていた「〈ちつ〉から体を整える。 女性の為のws」9月の開催が決まりました♬妊娠・出産・産後・更年期の女性をサポートする講座やWSを全国で開催されているとみよし美里先生をお招きして、美しく健やかに身体を整える、女性の為のWSを開催します♪最近、日本でもオープンになってきた〈ちつ〉のこと。このワークショップでは、★耳・足・脚のマッサージ★エクササイズ★骨盤の呼吸法の3STEPからできる『ちつケア&トリートメント』をします。〈ちつ〉は女性の美しさと健やかさを叶える場所です。〇スタイル筋力の低下、ポッコリお腹、お尻の垂み、体のコリ、内臓の下垂〇機能血流、生理、更年期、妊活、産後、便秘、冷え、デリケートゾーン、ホルモンバランス〇精神面ストレスフル、不眠、取れない疲れこれだけのことが関わっています。ちつケア&トリートメントを毎日に取り入れ、体が快適になっていく女性が増えています。皆さんも、少しの時間で出来るこのケアをしてみませんか?世代を問わず、すべての女性の方にご参加いただけます。(妊娠中の方はご参加できません)ハーベストからは、WS後半で、今回のテーマに合わせた「女性の食」をテーマに、お家で出来る季節の養生を軽食と共にご提供させて頂きます。内容は5月に開催したものと同様となります。WSで学んだことを日々の中に落とし込んでいくと「これはどうだったっけ?」「ちょっと質問したいことが出てきたぞ」ということがあるかもしれません。再受講の方は500円offでご受講いただけますので、お気軽にお問い合わせください。女性らしく身体を楽しむ時間、ご一緒しませんか?◇プロフィール◇とみよし美里女性専門トレーナー。ハタヨガ講師。セラピスト。妊娠・出産・産後・更年期の女性のサポートするカリキュラムの開発を手掛け、講座やワークショップを各地で開催中。*開催日時*2019年9月21日(土)14:00-16:00*場所*tiny studio 住所:藤沢市片瀬3-3-37江ノ島電鉄江ノ島駅または湘南モノレール湘南江の島駅より徒歩5分ほど。詳細はお申し込みの方へご連絡いたします。*定員*15名*参加費*¥4,600*持ち物*メモ帳筆記用具*お申し込み方法*『9/21女性の為のWS』宛に、お名前・お電話番号・メールアドレスをご明記の上、blue@na-harvest.comまでメールをお願いします。※本イベント開催中の事故、怪我などに関しましては責任を負いかねます。ご理解、ご協力のほどよろしくお願い致します。※本イベントは開催日10日前よりキャンセル料金が発生します。ご了承の上、お申し込みください。10週間前より参加費の50%5日前より参加費の70%前日当日は参加費の全額