ウィメンズケア×YOGAセルフケアコース9月の様子

先日9月27日(木)はウィメンズケア×YOGAセルフケアコースを開催いたしました。

平日にも関わらず、みなさまにお越しいただきてありがとうございます。

遠方からは、新潟からのご参加です!!



更年期前でホルモンバランスに悩みを抱えている方、治療を行っている方、更年期世代に入り始めた方、真っ只中にいる方、それぞれの状況がありながらも

現状の体の状態を、脚・骨盤・肋骨・頭の位置という体の位置、左右差、生活状況、ホルモンバランス、更年期チェックという多くの項目から冷静にチェックします。

更年期前に入ると現れやすい、諸症状。

それに特化した対処法はもちろんのこと

日々行える、体のほぐし方・整え方・力の入れ方・ホルモンバランスに必須な自立神経系の整え方を5時間かけて行っていきました。


脚のほぐしを行っただけで既に、姿勢と血流に変化が出た方も!

良く動かす部位から、深層になる意識しないと動かせない部位まで、様々な方法で体を動かしていきます。

気持ち良いー、ここはキツイんだ、動かなくなってたんだ

など、皆さん真剣です。



途中で今回は特別にご用意したハーバルティーは

こちらのホーリーバジル茶と生姜とシロップを煮込んだものです。

とても香りが高くホッとするような優しい味。

私がインドで自然療法を行っている際に飲んでいた内容から、日本のものに合わせて作りました。

たまたま、このお茶が今年出来たばかりで入手できたのでお出しすることが出来たのですが、こちらの【豊かな里 循環農園】さんは農薬・除草剤・化学肥料を使わずに育て手摘みであり、酵素が死なぬよう乾燥されたもので、他のものに比べると香りと味が特別に良いんです。

ホリーバジルは、

・ストレス緩和、精神を安定させる

・新陳代謝、肝機能を高める

・関節痛、頭痛に対応

・便秘

・生理機能を改善する

・デトックス

などと、女性にとって大切な要素が多く含まれています。

飲んだあとは、みなさん、しょっちゅうトイレに行っていました(笑)


さて、参加してくださった方の身体の変化です。


左がBEFORE、右がAFTERです。

・真っ直ぐ立てている(最初は斜左を向いて立っていました)

・リラックスして、足の上に乗った状態で立てるようになっている

・背骨のカーブが生まれた

・ふくらはぎ、お尻の位置が上がった

というところが大きな変化です。

日頃からトレーニングをされていらっしやるベテランのヨーガの先生ですが

忙しいこともあったのでしょうか、腰の一方に痛みを持ってこの日は参加されていましたが

その痛みや違和感が改善されていたとおっしゃっていました。

とても深い瞑想状態でこの更年期ヨガを実践されており、最後の瞑想の段階ではとても静かに深く瞑想をされていたのが印象的です。


5時間は長いようで、自分のことをやっていると実はアッという間です。


これ、やろう!と言ってくださったり

もう一回受けたい!

とも言ってくださったり、嬉しいです。


とても簡単なものだからこそ、自分のことが分かり調整ができ、集中もできる。


これを私は、しっかりと皆さんに言っています。

その集中が、日頃の生活のあれやこれやに頭が留まっているのを、解放し、ストレスレベルを落としていけるのが、本来のヨーガにあるテクニックだからです。


しっかり、体レベルで調整をしますが、実はそういった精神的なケアもしていけるのが、この更年期ヨガの特徴。

全て、脳の働き、をベースに行っているのです。


テキストを元に皆さん、続けてもらえると嬉しいな・・・


再受講の制度も、只今考えています!


ご参加いただいたみなさま、ありがとうござました!






INFORMATION

年内の《ウィメンズケア×YOGA》のスケジュールです


◇ウィメンズケア×YOGAセルフケアコース◇

【月経・更年期・自律神経不安定症】という女性の成長の過程無視できないこの3つのことに対して、自分でケアできるようにしていく1DAYコースです。

10月28日に東京で開催いたします。

➡詳しくはこちらのページをご覧ください。


◇ウィメンズケア×YOGA指導者コース◇

\指導者の方のスキルアップに必見です/

幅広い世代の女性にヨーガは有効的に活用出来ます。近年、体に不調を抱えた女性がクラスに多く来るようになっていると思います。様々な状況下にいう女性へ向けて指導者はどの様にヨガを活用すればいいか、という事を学ぶことができます。

11月15日/11月16日/12月20日・12月21日に渋谷・代官山で開催いたします。

➡詳しくはこちらのページをご覧ください。



Women'sLIFE & BODY

とみよし美里/女性専門トレーナー。 ウィメンズライフ&ボディー。 【妊娠・出産・産後・更年期】女性の成長を専門にサポートします。

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