更年期にヨガは効果的!?

誰にでも訪れる更年期。

更年期の症状=更年期障害を経験する女性は約7割とも言われています。

どの様な症状かは人それぞれ。

そして、様々な対処法が今はあります。

その一つにヨガが効果的なのは、

ヨガは、自立神経系への働きかけが出来るからなのです。

ヨガを続ける事で

様々な状況に対応できるように

(ある意味)鍛えていく事や

バランスを整えることが出来るようになると言われています。

自律神経系は自分の内外からの刺激、影響=ストレスを受けると

身体の内部環境を保とうとする働きをしています。

自律神経系の働きは

女性ホルモンの働き

そして、

身体的にも社会的にも変化を迎える状況に対応するための

神経系、免疫系にも影響を与えます。

ヨガの独特な手法は

この自立神経系に働きかけることができるのです。


実は、ポーズが出来るか否かがヨガの問題ではない!

定期的にヨガの練習をしている多くの女性から

毎月の生理の状況が変わってきていたり、

上手く付き合えるようになっている

と報告をもらいます。

週一回ペースで3か月過ぎたころから、多くの方に効果が表れ始めるようです。

また、

色々な状況に

対応していける「タフ」な体になった

ちゃんと病を受け入れ、病気を全うできる身体になってきた

そういった効果が出た、という報告もよく聞きます。

これも、自立神経系に働きかけているおかげです。

更年期に入る前から

このように整えておく準備をすることは

必ず訪れるその時を

自分なりに上手く受け止め過ごす準備になってくるのです。


過去の積み重ねた習慣

積み重ねてきたものは変えられないのですが

ヨガで対処することはできます。

そしてなによりも、

未来の為の新しい生活習慣や身体の扱い方を身に付けていく事が大切なのです。


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とみよし美里/女性専門トレーナー。 ウィメンズライフ&ボディー。 【妊娠・出産・産後・更年期】女性の成長を専門にサポートします。

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